RBeX - Die alte Community

Ich mag es an sich, hab aber leider Dank meiner Erkrankung oft Schmerzen in Füßen und Beinen und wenn ich zu viel mach, werden es mehr Schmerzen bzw Erschöpfung.

Ich hab im Winter ein Problem mit dem Licht, wie du. Wenn ich zwei Mal/Woche erst um vier heim komm und ein Mal um fünf, kann ich nicht laufen gehen, weil ich am Stadtrand wohne und es voll wenig Straßenbeleuchtung gibt bzw ich nicht aufs unbeleuchtete Feld laufe, allein.

Hab im Sommer wieder begonnen und dann nach der Weisheitszahn OP wieder aufgehört.
Aber vielleicht schaff ich jetzt eine Routine bis zur nächsten OP im Sommer, mal schauen.

Was is das?

Ich würd einiges schreiben- ich Probier mal aber am Handy find ichs mühsam…

Dunkel/allein - versteh ich total, gibt auch hier Orte die ich meide. Richte dann tatsächlich die Runde nach Tageszeit.
Zudem kommt bei mir noch ne hundeangst dazu- gerade die niceren strecken sind auch gern frequentiert von den „er tut eh nix! Mei er braucht es auch!“…ich erstarre bzw hab aufgehört gezielt dort zu laufen. Leider. Letztens hab ich abgestoppt & via handzeichen kommuniziert er soll anleinen.

Kleidung - also 10min dauerts mEn nicht bis einem wieder normal ist beim laufen. Einfach weils intensiver is als wandern. Sind auch schon skitour gestartet bei -16grad, so kann man sich gar net anziehen dass einen gar nicht fröstelt 😂 wichtig is da nur seine empfindlichen Stellen zu kennen& zu schützen: sind bei mir immer Kopf, Hals, Hände. Stirnband war f mich bis Anfang Juni dabei & ab Mitte Sept wieder. Dünne Merino Handschuhe ab okt.

Motivation - es gibt zumindest Strategien, die man durchaus anwenden kann
* Gewand bereit legen immer wenn man sich vornimmt
* bei unsicher ob man echt will: zumindest mal anziehen, ev noch daheim was erledigen - ich hab in voller Montur haushaltstätigkeiten erledigt, die mich nur motivierten endlich weg zu laufen 😬
* kurze Strecke planen&wenigstens mal loslaufen..abbrechen/zmdrehen/erweitern kann man IMMER
* sich auf strecken sights od Ziele überlegen, die man erreichen möchte … meins war jez im Advent u.a. Der erleuchtete Christbaum am Hauptplatz. Heut war ich für ihn leider schon zu spät, dafür lief ich bei Vollmond ins Morgenrot ☺️
* aktiv planen/überlegen wann man es unterbringen könnte/möchte & ich schreibs mir in Kalender…wenn’s ausfällt - warum auch immer- kann ich gleich Alternative überlegen
* es is ein so niederschwelliger Sport dass es f mich keinen Grund gibt ihn nicht zu machen: Start direkt vor Haustür, 30min sind daher also 30min, gefahrenpotential an sich bei nahezu 0%, völlig unabhängig sein von anderen, das Wetter ist ziemlich egal
* zumindest 1x/Woche ist es ein Fixpunkt weil fixes Zeitfenster und Ort vorhanden sind: meine Tochter geht 1,5h turnen, ich nutz das zum laufen.
* Ich bin eindeutige Rundenläuferin - dh nix schlimmeres als Strecke hin&her. Und wenn ich unterwegs merk „boah es wird zach&anzipfig“ adaptiere ich um & nehme kurzweiligere strecken mit Abwechslung, markanten Punkten, Alltagsorten die ich mag…is vermutlich aber im städt Gebiet einfach als im ländlichen
* sich was gönnen - natürlich lauf ich lieber mit fetzigen Schuhen od Hose die mir wirklich gefällt 🤣

ich hab hier zwei Runden, die ich laufen kann. der Rest ist gleich mal zu lang oder zu hügelig oder ich müsst hinfahren, damit es nicht in eine Riesentour ausartet

ich seh das bei Heimsport so: absolut niederschwellig... trotzdem machens die meisten Leute nicht. so ist es wohl auch beim Laufen....
ich bin da total wetterabhängig - im Gegensatz zum Heimsport - weil ich Wind und Regen hasse.

an meinem Ausbildungsplatz ging es leichter, die Runden waren leichter zu kürzen oder sich einzuteilen, es war flach... das ging gut! ich hab eh zwei Runden, die nur leichte Steigungen drin haben, aber es ist trotzdem gleich mehr als nur in der Ebene. und es waren mehrere Leute laufen. da ging das auch leichter sich gegenseitig zu motivieren, auch wenn man dann recht bald getrennte Wege gelaufen ist. hätt ich mit meiner Freundin weiter mitgehalten, hätt ich an Herzpatschen bekommen
aber ich müsst es mir auch vornehmen.... an einem der 4 möglichen Tage zumindest (WE jetzt mal ausgenommen, da geht was anderes. ein Tag ist lang Arbeit, da geht nix).

Ich hab keine ahnung wieviel.  Wirklich nicht schlimm aber für mich schon spürbar.
Und der andere Weg führt teilweise an der Straße entlang und das stört mich auch oft.

Allein die Vorstellung, dass die nasse Hose an der Haut pickt erzeugt ein Schaudern. Wäh. 
Freundin von mir macht das im Winter auch mit den Rollen. Sie fährt mit Strava irgendwelche Strecken, hat einen Schweißfang - wieauchimmer... 
Gibt also Leute.
Die Physioübungen sind auch zusätzlich schwiwrig, weil man sie machen "muss" und sie ja doch irgendwie fad sind.
Kann man mMn nicht mit einem Video vergleichen.
Dazu kommt, dass ich allein bin. Das ist dann leichter. 

Am we bin ich dann wieder bei meinen Eltern, da überleg ich jetzt, die Laufsachen mitzunehmen. 
Da gehen auch keine Runden. Das ist totale Pampa

Das mit den Runden ist bei mir auch ein Problem, ich wohne am ADW und es gibt Felder und Feldwege, was an sich cool ist, aber es gibt keine Abstufungen, entweder kurz oder lang und im Dunklen geht gar nicht